dzien nie

miska z dziś Jogurt z jagodami ( w misce z wiśniami) wiem, że to zło, ale mi zostało z dawnych zapasów (tych przetworzonych) a nie chciałam go wyrzucać. Olej wpisany w bilans jest tak na prawdę z migdałów, ale ma taką samą kaloryczność co ten z orzechów włoskich Z mięsa wieprzowo-wołowego, które wpisałam, zrobiłam dziś kotlety gotowane z [...]

[...] posiłek. Nie przejmuj się aż tak utrzymaniem równego btw w każdym posiłku bo na początku to trudne. Najważniejsze żeby w każdym było źródło białka, tłuszczu, węgli. I suma dzienna się zgadzała z ustalonym rozkładem. Zresztą dziewczyny Ci wszystko pięknie napisały to nie powielaj stereotypu blondynki :-D Blondynki też tu dają sobie super radę [...]

Jak nie zaczniesz porządnie ćwiczyć to efektów nie będzie i żadne pomiary na jakimś urządzeniu w tym nie pomogą. Czasem jak są zakwasy lepiej odczekać jeden dzień i zrobić trening na 100%, niż "odwalić trening". Wypiski z treningu też by się przydały mimo wszystko. Zwróć uwagę na węglowodany, w tym dniu to poza owsem to są cukry proste z [...]

[...] się zmieniło, jak wtedy jedyną czynnością którą chciałem robić było albo "nic nierobienie", oglądanie filmów czy innych głupot w internecie, teraz spacery nawet i 3 razy dziennie, chata błyszczy bo po prostu jak mam czas wolny to potrzebuje znaleźć sobie zajęcie a nie "leżeć i się relaksować", jestem wypoczęty i przede wszystkim gotuje sobie [...]

Ja jeszcze parę lat temu nie wyorbażałem sobie treningu rano, czasmi w weekend chodziłem na 8-9 i w ogóle nie mogłem się odnaleźć, ale teraz od września to jedyna pora na jaką mogę sobie pozwolić i bardzo sobie chwalę, no i zauważam dużo plusów. Też chodzę na czczo, aczkolwiek musisz mieć świadomość, że jeżeli masz posiłki rozłożone na cały dzień [...]

ja tez ide ale jutro mnie nie ma caly dzien

co tam wczoraj mnie nie bylo caly dzien

sam caly dzien sie uczysz bo na forum Cie nie widac

elo. zmeczony jestem. cały dzien z.a******l. nie fajnie.

dzisiaj nie coś z żołądkiem mam zjadłem rano jajecznice (chyba jaja były stare) bo cały dzień brzuch mnie boli i co zjem to wyrzygam ale jutro rano wstaje ! mam teraz plan codziennie o 10 chodzę spać i wstaję rano żeby biegać

[...] nr 2 i dorsza w nr 6 to zredukuje do 180 gram czyli było by 2,4 grama białka to za duzo dalej ?? a tłuszczy mogłbym dodać wiecej oleju lniaanego lub kokosowego lub orzzecchów w posiłku nr 4 :) a jak z odpoczynkiem czy jak mam siły moge trenować codzień czyy lepiej w jakis dzien odpoczać ??::) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-07 16:01:33

No na wagę liczę, dzięki. Nie będę się przejmował, bo w sumie jak żre za dużo przez jeden dzień to ważę więcej przez nie strawione żarcie i pokazuje mi większy bf, a to jest dziwne :v

Ile razy w tygodniu brzuch i ile minut powinien trwać trening? Bo dzisiaj nie mam czasu ćwiczyć bo mam 2 spr jutro i odpada mi dzień treningu. Chyba nic się nie stanie?

kotlet w panierce mniam :-P Jak mase masz to nie przejmuj się takimi drobiazgami jak raz na dzień zjesz obiad jak mama da i to jeszcze taki dobry a nie jakieś placki ziemniaczane ;D

twój plan jest sredni bo biceps,a dzień póżniej plecy,jak i triceps a potem barki i brak nóg. wieksze partie mięśniowe potem mniejsze,chyba że priorytet ale nie na tym etapie.. jak kreta to zero alko i cykl 6-8 tygodni jak już.

Ale przy diecie nisko ww,wspołczynnik nie ma znaczenia.Zreszta zapomnij o tamtej diecie. HMMMMM QUART. A TO DLACZEGO ? =========================== Musisz wiedziec ze sama dieta cudow nie czyni,bardzo wazne sa aeroby. TO TERAZ POPATRZ WYZEJ ILE PIPI WYKONYWALA ICH =========================== Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci [...]

Ad. 1. Jak na razie to jest chyba mój przypadek, gdyż żadne badania obrazowe nic nie wykryły, a rehabilitacje nie pomogły. Ad. 2. Byłbym bardzo wdzięczny za polecenie kogoś w Warszawie, co do wizyt w Łodzi to dowiem się jaki jest czas oczekiwania na wizytę u lekarzy, których wymieniłaś - jeżeli rozsądny to być może wezmę urlop, żeby pojechać na [...]

nie cwicze co dzień ;) jedynie ten tydzien tak cwicze tak ogolnie cwicze co 2 dzień

Eee, chyba nie Mam 1 dzien na 1900kcal, 2 na 1800kcal i 4 na 1650kcal. To jest chyba sporo jak na poczatek odchudzania? Chyba po prostu sobie dowalilam, bo bylo tak: *60 siadow z wolnym ciezarem *60 siadow na suwnicy (nogi szeroko) *80 siadow ze sztangielkami *80 wejsc na lawke z obciazeniem *60 wypadow z przeskokiem Przerwy po 30 sekund miedzy [...]

[...] te wszystkie update'y. Wczoraj mi zainstalowal ponad 30 I co mam wylaczyc automatyczne czy nie? Uzywanie wina to stres jak nic Mialam della (od sponsora), ale oddalam bo Duny wprowadzily podatek od sluzbowych multimediow (250DKK/msc) Teraz mam HP, 5 dzien i klne na wina 7 od 4.5 dnia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-08 14:26:58